Как найти и запастись энергией

Хандра — вечный спутник холодов и слякоти. Но с ней можно и нужно бороться! Как? Простые советы помогут не только поднять настроение, но и стать бодрыми и энергичными!

Но для начала стоит определить, что является главным источником энергии и что ее забирает. Разобравшись с этим, можно смело привносить новшества в свой жизненный распорядок!

Куда уходит энергия?

-Недостаток витаминов — осенью это обычная ситуация. Например, если вы чувствуете вялость, бессонницу, у вас шелушение кожи, значит сказывается недостаток витамина PP. Следует налягать на молоко, петрушку и финики. Сезонному авитаминозу подвержены 45% женщин — это может быть й причиной метеозависимости.
-Прокрастинация — так в психологии называют откладывание дел на потом, которое приводит к болезненным психологическим эффектам. Согласитесь, мучительные переживания о заданиях, которые не хочется, но нужно сделать, отнимают кучу энергии. Здесь выход один: собрать волю в кулак и одним махом закончить все, что так тяготит.
-Гаджетозависимость. К смартфонам мы обращаемся в среднем 150 раз в сутки, полученная пустая информация перегружает мозг. А еще и компьютеры — неправильная осанка приводит к зажиму нервов, из-за которого возникает усталость.

Что делать?

-Принимайте контрастный душ.

Не обязательно становиться моржом. Хватит незначительного перепада температуры. Если нужно взбодриться быстро, подержите руки попеременно под горячей или холодной водой.

Соберите веселый плей-лист. Как только почувствуете прилив меланхолии, сразу включайте заводную музыку.

-Устройте сеанс ароматерапии и сделайте точечный массаж. Купите масло эвкалипта или цитрусовых и добавьте несколько капель в ванну или на запястья. Вернуть силы и энергичный настрой помогут также аккуратные нажатия кончиками пальцев на переносицу, запястья, уголки глаз.
-Меньше ходите на каблуках. И делайте расслабляющие ванночки из отвара ромашки — работа организма напрямую зависит от состояния ступней. Если после работы вас ждет активный вечер, сделайте самомассаж.
-Окружите себя радостными цветами. Зеленые шторки и яркие лампочки помогут лучше себя чувствовать в период осенне-зимних холодов.
-Купите новое украшение. Ювелиры уверяют, что лунный камень, топаз и жемчуг увеличивают запас сил.
-Пересмотрите свой рацион.

Бороться с усталостью помогут рыба, зерновые, орехи, шпинат и морковь.